cognitivebehavioralpsychology Archives

3 May 2023 — No Comments

Mein Smartphone – ein blinder Fleck

Eine Woche Digital Detox. So merkte ich erst, wie süchtig ich nach dem Dopaminkick und den Mikrounterbrechungen vom Smartphone bin.

6 July 2022 — No Comments

Neuland macht glücklich – vier Lebensweisheiten, an die der Umzug mich erinnert hat

Wir sind umgezogen und angekommen. Bis auf ein paar Lampen und Bilder hat alles seinen Platz gefunden. Manchmal kann ich kaum glauben, dass dieses Licht durchströmte, neue Zuhause für uns ist. Und doch fühlt es sich schon sehr wie Daheim an, jetzt wo es von unseren Sachen besiedelt ist.

16 February 2022 — No Comments

Wie ein Jahr Konsumverzicht an meiner Identität rüttelte

So oft konsumieren wir – egal was – um ein Gefühl von Unzulänglichkeit oder Unzugehörigkeit zu überdecken. Wir erleben einen kurzen Glücksmoment – auch bekannt als Dopamin-Kick – und das Problem scheint zumindest vorübergehend aus der Welt.

5 January 2021 — No Comments

How to create lasting good habits

New year, new beginnings. We commit to eating better, drinking less, working out more... But how do we keep it up for longer than a few weeks? There are a few key points to establishing healthy habits and replacing bad ones and making sure they last.

11 January 2019 — No Comments

Setting sail

I noticed myself constantly reaching for something: coffee, sweets, social media, the odd glass of wine on a weeknight, and Netflix. While none of these self-soothing strategies sound particularly alarming, the frequency with which I was applying them was bothering me. I may not be addicted to caffeine or alcohol. But to some extent I was using these coping strategies to alleviate the pain of good bye.

11 October 2018 — No Comments

The nasty email

I believe we've all been on the receiving end of a nasty email before. This is how my last week started, with an abrasive email on Monday morning. I find myself itching to ask: What do you do when this happens to you? Because after all the soul-searching work I have done – from meditation to family constellation, from shamanistic rituals to therapy, from kinesiology to astro readings – these emails get me every time.