Morning Routine Programm - Summer Edition
Gesunde Gewohnheiten ins Leben rufen
Montag, 3. bis Freitag, 28. Juni 2024

Wenn wir jeden Morgen unser Bett machen, fühlen wir uns als ordentliche Person. Wenn wir den Tag mit einer kurzen Yoga-Sequenz starten, nehmen wir uns als gesundheitsbewussten Menschen wahr. Was wir jeden Tag wiederholen, verändert das auf Dauer unsere Identität.

Es sind die täglichen kleinen Gewinne (sogenannte Microgains), die unser Leben schleichend aber merklich verändern. Je mehr wir uns als Person mit gesunden Gewohnheiten fühlen, desto mehr verlieren auch die destruktiven Bewältigungsstrategien wie Zucker, Koffein, Nikotin und Co. ihren Reiz für uns. 

In der Sommerausgabe dieses Programms etablieren wir während vier Wochen unsere Morning Routine: Jeden Tag von Montag bis Freitag, von 6.30 bis 7.00, üben wir eine kompakte und doch komplette Sequenz aus Atmung, Bewegung und Entspannung.

Mit jeder Woche reduzieren wir die Frequenz der live Meetings und die Teilnehmenden praktizieren immer häufiger selbständig: In den ersten beiden Wochen üben wir an vier Tagen zusammen. In der dritten Woche noch zweimal, in der letzten Woche nur noch einmal. Jeden Tag begleite ich euch via Gruppenchat mit Coachingfragen. Jeweils an den Freitagnachmittagen checke ich kurz mit jedem:r Teilnehmer:in individuell ein. 

Nach vier Wochen bist du in der Lage, den Tag mit deiner Morning Routine gelassen und selbstbestimmt zu starten - und es kostet gar nicht mehr so viel Überwindung! 

DATEN:

Montag, 3. bis Freitag, 28. Juni 2024

Anmeldefrist: Donnerstag, 30. Mai 2024

Kick Off Meeting: Samstag, 1. Juni, 11.00 auf Zoom

Die Morning Routine-Sequenz steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

VORAUSSETZUNGEN: 

  • Interesse am eigenen transformativen Prozess
  • Bereitschaft mit Gruppe via Chat-Format zu interagieren 

KOSTEN:

CHF 298.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind: 

  • 11 live Morgensessions à 30 Minuten
  • täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat 
  • individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag
  • Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
  • Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start, am Samstag, 1. Juni 2024
  • zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)

INFOS & ANMELDUNG ➤ hier

DATEN:

Montag, 3. bis 28. Juni 2024

Anmeldefrist: Donnerstag, 30. Mai 2024

Kick Off Meeting: Samstag, 1. Juni, 11.00 auf Zoom

VORAUSSETZUNGEN: 

  • Interesse am eigenen transformativen Prozess
  • Bereitschaft mit Gruppe via Chat-Format zu interagieren 
     
    Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
    Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 298.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind: 

  • 11 live Morgensessions à 30 Minuten
  • täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat 
  • individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag
  • Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
  • Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start, am Sonntag 15. Oktober
  • zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)

INFOS & ANMELDUNG ➤ hier

DATEN:

Montag, 3. bis 28. Juni 2024

Anmeldefrist: Donnerstag, 30. Mai 2024

Kick Off Meeting: Samstag, 1. Juni, 11.00 auf Zoom

VORAUSSETZUNGEN: 

  • Interesse am eigenen transformativen Prozess
  • Bereitschaft mit Gruppe via Chat-Format zu interagieren 

Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 298.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind: 

  • 11 live Morgensessions à 30 Minuten
  • täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat 
  • individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag
  • Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
  • Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start, am Sonntag 15. Oktober
  • zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)

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DATEN:

Montag, 3. bis 28. Juni 2024

Anmeldefrist: Donnerstag, 30. Mai 2024

Kick Off Meeting: Samstag, 1. Juni, 11.00 auf Zoom


VORAUSSETZUNGEN: 

  • Interesse am eigenen transformativen Prozess
  • Bereitschaft mit Gruppe via Chat-Format zu interagieren 

Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 298.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind: 

  • 11 live Morgensessions à 30 Minuten
  • täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat 
  • Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
  • Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start
  • zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)
  • individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag

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DATEN:

Montag, 3. bis 28. Juni 2024

Anmeldefrist: Donnerstag, 30. Mai 2024

Kick Off Meeting: Samstag, 1. Juni, 11.00 auf Zoom

VORAUSSETZUNGEN: 

  • Interesse am eigenen transformativen Prozess
  • Bereitschaft mit Gruppe via Chat-Format zu interagieren 


Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.

Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 298.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind: 

  • 11 live Morgensessions à 30 Minuten
  • täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat 
  • Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
  • Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start
  • zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)
  • individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag

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Testimonials

Ich bin der Beweis, dass es selbst für Nicht-Morgenmenschen möglich ist, eine Morgenroutine aufzubauen. Wie so oft ist der schwierigste Teil einer Gewohnheit das Anfangen und, nach dem ersten Erfolg und den ersten Wochen, das Weitermachen. Ich kann das Programm von Elisa nur weiterempfehlen. Es hilft, diese Schwierigkeit zu überwinden und nachhaltig eine Morgenroutine aufzubauen.

Bettina, digitale Unternehmerin

 



Auch drei Monate nach Ende des Morning Routine Programms mache ich täglich meinen Ablauf, manchmal dauert er 25, manchmal nur 15 Minuten, aber es tut mir jeden Tag gut. In den Ferien in Italien habe ich jeweils mein Mätteli vor's offene Fenster mit Meerblick gelegt und sogar dort habe ich Yoga gemacht.

Was ich feststelle: Mein Rückenweh und meine Beschwerden in den Schultern haben abgenommen, ich bin beweglicher und mein Oberkörper ist gekräftigt. Ich bin also total HAPPY!

Manuela, Swisscom-Mitarbeiterin

 

Elisa im Ausfallschritt als Teil der Yogasequenz in ihrem Buch Yoga for Recovering Addicts.

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