Morning Routine – Elisa Malinverni

Morning Routine Programm - Herbstedition
Gesunde Gewohnheiten ins Leben rufen
Montag, 16. Oktober bis Freitag, 10. November 2023

Der Schlüssel zu gesunden Gewohnheiten ist ein Identitäts-Shift. Es sind die täglichen kleinen Gewinne (sogenannte Microgains), die unser Leben schleichend aber merklich verändern. Wenn wir jeden Tag mit Yoga und Atmung beginnen, fühlen wir uns immer mehr als bewegungsfreudige, bewusst lebende Person. Als solche fallen schlechte Gewohnheit mit der Zeit von selbst weg, denn sie passen nicht mehr ins (Selbst-)Bild und wir haben weniger Lust darauf.

In der Herbstausgabe dieses Programms etablieren wir während vier Wochen unsere Morning Routine: Jeden Tag von Montag bis Freitag, von 6.30 bis 7.00, üben wir eine kompakte Sequenz aus Atmung, Bewegung und Entspannung.
Mit jeder Woche reduzieren wir die Frequenz der live Meetings und die Teilnehmenden praktizieren immer häufiger selbständig (erste Woche 5 gemeinsame online Sessions, zweite Woche 3 online Sessions, dritte Woche 2 online Sessions und letzte Woche 1 online Session).

Nach vier Wochen bist du in der Lage, deinen Tag gelassen und selbstbestimmt zu starten - und es kostet gar nicht mehr so viel Überwindung!

DATEN:

Montag, 16. Oktober bis Freitag, 10. November

Anmeldefrist: Freitag, 13. Oktober 2023

Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 279.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind:

11 live Morgensessions à 30 Minuten
täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat
individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag
Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start, am Sonntag 15. Oktober
zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)

INFOS & ANMELDUNG ➤ hier

DATEN:

Montag, 9. Oktober bis Freitag, 3. November

Anmeldefrist: Freitag, 6. Oktober 2023

Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 279.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind:

11 live Morgensessions à 30 Minuten
täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat
Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start
zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)
individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag

INFOS & ANMELDUNG ➤ hier

DATEN:

Montag, 9. Oktober bis Freitag, 3. November

Anmeldefrist: Freitag, 6. Oktober

Die Morning Routine steht als Videoaufnahme, als Audioguide oder als Skript zur Verfügung.
Wenn wir keinen Zoom-Termin haben, kannst du selbstverständlich deine Startzeit selber wählen.

KOSTEN:

CHF 279.- inklusive:

In den Kosten eingeschlossen sind:

11 live Morgensessions à 30 Minuten
täglich eine Reflexionsfrage und Check-In im Gruppenchat
Videoaufzeichnung, Audioguide und Skript mit Morning Routine Sequenz
Kick Off Meeting auf Zoom vor dem Start
zwei Austauschrunden auf Zoom (Woche 2 und 4)
individuelles Check In via Messenger-App jeden Freitagnachmittag

INFOS & ANMELDUNG ➤ hier

Testimonials

Ich bin der Beweis, dass es selbst für Nicht-Morgenmenschen möglich ist, eine Morgenroutine aufzubauen. Wie so oft ist der schwierigste Teil einer Gewohnheit das Anfangen und, nach dem ersten Erfolg und den ersten Wochen, das Weitermachen. Ich kann das Programm von Elisa nur weiterempfehlen. Es hilft, diese Schwierigkeit zu überwinden und nachhaltig eine Morgenroutine aufzubauen.

Bettina, digitale Unternehmerin

Auch drei Monate nach Ende des Morning Routine Programms mache ich täglich meinen Ablauf, manchmal dauert er 25, manchmal nur 15 Minuten, aber es tut mir jeden Tag gut. In den Ferien in Italien habe ich jeweils mein Mätteli vor's offene Fenster mit Meerblick gelegt und sogar dort habe ich Yoga gemacht.

Was ich feststelle: Mein Rückenweh und meine Beschwerden in den Schultern haben abgenommen, ich bin beweglicher und mein Oberkörper ist gekräftigt. Ich bin also total HAPPY!

Manuela, Swisscom-Mitarbeiterin