YOGA RUNDUM GEBURT
Ich sehe meine Aufgabe darin, Frauen rundum die Geburt zu begleiten. Ich ermutige alle, sich selber auch eine gute Mutter zu sein und das Superwoman-Cape während dieser anspruchsvollen Zeit ohne Gewissensbisse abzustreifen.
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SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Jeweils Mittwoch 17.30 bis 18.45
@Yogagarden, Kramgasse 66, Bern
Die milde körperliche Anstrengung im Yoga ist ideal, um Ausdauer, Gelassenheit und einen ruhigen Atem für das Geburtserlebnis zu üben. Visualisationen und Atemmeditationen helfen ausserdem, in den Flow zu kommen und auch in extremen Momenten den Fokus nicht zu verlieren. Yoga fördert Regeneration bei Müdigkeit, entspannt die Muskulatur und fördert das Urvertrauen, dass alles gut kommt.
Einstieg schon ab dem ersten Trimester möglich. Da Schwangerschaftsyoga vor allem eine mentale Vorbereitung auf das Geburtserlebnis ist, empfehle ich den Einstieg so früh wie möglich.
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Die milde körperliche Anstrengung im Yoga ist ideal, um Ausdauer, Gelassenheit und einen ruhigen Atem für das Geburtserlebnis zu üben. Visualisationen und Atemmeditationen helfen ausserdem, in den Flow zu kommen und auch in extremen Momenten den Fokus nicht zu verlieren. Yoga fördert Regeneration bei Müdigkeit, entspannt die Muskulatur und fördert das Urvertrauen, dass alles gut kommt.
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Die milde körperliche Anstrengung im Yoga ist ideal, um Ausdauer, Gelassenheit und einen ruhigen Atem für das Geburtserlebnis zu üben. Visualisationen und Atemmeditationen helfen ausserdem, in den Flow zu kommen und auch in extremen Momenten den Fokus nicht zu verlieren. Yoga fördert Regeneration bei Müdigkeit, entspannt die Muskulatur und fördert das Urvertrauen, dass alles gut kommt.
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Der Einstieg ist in den meisten Fällen 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Jede Mama entscheidet für sich, ob sie ihr Baby mitnimmt oder betreuen lässt. Stillmöglichkeit ab 9.00 vor Ort.
RÜCKBILDUNGSYOGA
Jeweils Mittwoch, 9.30 bis 10.30
@Yogagarden, Kramgasse 66, Bern
Rückbildung heisst nicht nur, die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder aufbauen. Körperliche und mentale Erholung von der Dauerbelastung im sogenannten vierten Trimester stehen genauso im Zentrum. Durch bewusstes Atmen gewinnen wir Distanz vom immer in Alarmbereitschaft sein. Wir schaffen Ausgleich und Ruhe für unser Nervensystem, und davon profitiert die ganze Familie.
Der Einstieg ist in den meisten Fällen 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Jede Mama entscheidet für sich, ob sie ihr Baby mitnimmt oder betreuen lässt. Stillmöglichkeit ab 9.00 vor Ort.
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Hier geht's zur online Anmeldung
Einzelstunde: CHF 30.–
5er Abo: CHF 140.-
10er Abo: CHF 260.–
Bei Fragen: info@elisamalinverni.com
Gerne stelle ich eine Bestätigung für die Krankenkasse aus.
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10er Abo: CHF 260.–
Bei Fragen: info@elisamalinverni.com
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